La Respirazione Profonda

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La Respirazione

Per migliorare il benessere fisico e mentale, sentirsi ed apparire in forma, è necessario imparare a conoscere il proprio corpo ed uno dei primi passi consiste nel concentrarsi sulla respirazione.

Il gesto innato che consente all'ossigeno di arrivare ai polmoni e di espellere l'anidride carbonica può, infatti, essere compiuto in modi diversi i quali influenzano lo stato di benessere complessivo.

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Imparando le tecniche di respirazione possiamo, ad esempio, ridurre gli sforzi necessari per respirare e sfruttare pienamente i polmoni e non soltanto la loro parte superiore come accade a molte persone che non sanno respirare profondamente usando il diaframma e lasciando riposare i muscoli intercostali.

La respirazione profonda, o diaframmatica se si preferisce, è generalmente da preferire a quella toracica, dal momento che la prima consente di rilassarsi, oltre che di riempire (e conseguentemente svuotare) i polmoni in modo completo.

Un primo esercizio utile per imparare a respirare in maniera profonda potrebbe consistere nello sdraiarsi con una mano sul petto e l'altra sul diaframma, cercando d'inspirare ed espirare, sempre lentamente e sempre attraverso il naso. Tra i due momenti bisognerebbe, inoltre, trattenere il respiro per qualche secondo e cercare di far uscire molta aria.

 

 

 

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